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电子游艺平台下载:睡前看手机不仅容易失眠还可能对身体其他器官造成内伤

时间:2022/7/28 18:55:28   作者:   来源:   阅读:7   评论:0
内容摘要:睡前不看手机就睡不着的人请举手!睡前看手机睡不着的同学请举手!面对灵魂的折磨,相信很多人都举起过“手”。的确,随着电子技术的不断进步,手机几乎已经成为我们身体的一个延伸的“器官”,深入到我们日常工作和生活的方方面面。面对快节奏、高压力的生活,87%以上的手机用户会在深夜查看信息和视频,缓解一天工作的紧张和疲劳,享受一天...

睡前不看手机就睡不着的人请举手!睡前看手机睡不着的同学请举手!面对灵魂的折磨,相信很多人都举起过“手”。

的确,随着电子技术的不断进步,手机几乎已经成为我们身体的一个延伸的“器官”,深入到我们日常工作和生活的方方面面。面对快节奏、高压力的生活,87%以上的手机用户会在深夜查看信息和视频,缓解一天工作的紧张和疲劳,享受一天中最安静、最放松的时刻。不知不觉已是深夜,你放下手机躺下,却睡不着。这是怎么呢医生告诉你,睡前看手机不仅容易失眠,还可能对身体其他器官造成“内伤”。电子游艺平台下载

不仅失眠

睡眠质量差

明明只是想看一眼手机,睡觉的时候累了,为什么睡不着?这是因为睡前在手机上看到的任何有趣的视频、新闻、新闻、八卦等,都会刺激体内肾上腺素和多巴胺的释放,使大脑兴奋,给人一种幸福感。据调查,睡前玩手机8分钟可以让大脑兴奋1小时。此外,在床上使用手机、平板电脑或其他发光的电子产品超过一小时,会减少约22%的褪黑激素总产量。一旦人的褪黑激素被抑制到这个程度,那么人的生理周期也会受到影响。

因此,睡前长时间玩手机不仅会造成睡眠拖延,大大减少人的睡眠时间,还会降低睡眠质量,使人始终处于轻度睡眠状态。那么什么是浅睡眠呢?浅睡眠和深睡眠有什么区别?

事实上,浅睡眠和深睡眠都是睡眠周期的一部分。国际睡眠医学将睡眠阶段分为入睡、浅睡眠、深睡眠、深睡眠和快速眼动五个阶段。人的夜间睡眠一般分为5至6个周期。

研究表明,浅睡眠期对缓解疲劳的作用不大,只有进入深度睡眠状态的中睡眠期、深度睡眠期和快速眼动睡眠期对缓解疲劳的作用较大。因为只有在深度睡眠状态下,大脑皮层细胞才处于充分休息的状态,对消除疲劳、恢复精力和免疫疾病的抵抗力起着至关重要的作用。然而,这种深度睡眠只占总睡眠时间的25%。简单来说,浅睡眠的睡眠质量较差,而深睡眠的睡眠质量较高,更容易缓解疲劳。

人体生物钟在22:00 - 23:00会出现低潮,有利于人进入深度睡眠状态。逝者最佳睡觉时间为21:00 - 22:00。如果由于某种原因,你在24点后还没有入睡,那么你将很难入睡。在最新的研究中,美国国家睡眠基金会的专家说,年轻人和成年人的睡眠时间在7-9小时之间。



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